Immer am 1. Mittwoch im April, 2024 also am 3. April, wird der Tag der älteren Generation begangen. Der Tag soll die Gelegenheit bieten, die Beiträge und Erfahrungen älterer Menschen zu würdigen und zu feiern. Es ist immer wieder an der Zeit, ihre Weisheit, ihr Wissen und ihre Geschichten zu ehren. Zudem soll der Tag die Gesellschaft und ihre verschiedenen Akteure ermutigt, sich auf die Bedürfnisse und Rechte älterer Menschen zu konzentrieren und ihre Teilhabe am sozialen Leben zu fördern.
In Biebertal ist der Gemeindegeragoge Ludger Hellmann ein wichtiger Ansprechpartner; in Gießen sind die BeKo sowie das Freiwilligenzentrum Anlaufstellen für Beratung, Koordination und Projekte.
In der Gießener Zeitung vom Osterwochenende fand sich zum Tag der älteren Generation ein Artikel, ob es im Alter noch lohnt, den Lebensstil umzustellen.
Die Antwort ist hier eine klares Ja. Selbst im Alter bringt es einen deutlichen Mehrwert, etwas für sich zu tun, ungesunde Gewohnheiten in kleinen Schritten zu verändern. Denn mit den Veränderungen des Umganges mit sich steigt meist auch das körperliche Wohlbefinden, die mentale Gesundheit und die Lebensqualität.
Unumstritten in der Medizin ist, dass eine gesunde Lebensführung: viel Bewegung, ausgewogene Ernährung, Verzicht auf Nikotin und andere Drogen, mäßiger Genuss von Alkohol, Stressreduktion zu einer deutlichen Reduktion von Krankheitsrisiken bedeutet. Statistisch gesehen drückt sich das in gewonnener Lebenszeit aus.
Beginne man mit einer Umstellung der Ernährung (viel frisches Gemüse, Obst, wenig Fleisch, viel Fisch und hochwertige Öle) im 20. Lebensjahr winken 10 mehr Lebensjahre; bei einer Umstellung ab 60 bringt das im Durchschnitt immerhin noch 8 Jahre. Selbst wer mit 80 Jahren beginnt, könne statistisch gesehen durch die Umstellung der Ernährung noch gut 3 Jahre herausholen.
Tägliche Bewegung, und sei es nur ein habstündiger Spaziergang am Tag, ist für den Erhalt der Muskulatur wichtig, reduziert die Sturzgefahr, ist mit vermehrter Sauerstoffaufnahme gut für´s Gehirn und sorgt oft für soziale Kontakte auf dem Weg. Eine Gewichtsreduktion führt zu weniger Schmerzen in den Gelenken, zu längerer Selbständigkeit im Alter. Allzu strenge Diäten aber bergen die Gefahr der Mangelernährung und auch hier des Muskelabbaus! Ein besserer Ansatz ist da mehr Eiweiß zu sich zu nehmen. Ein guter Tipp ist es da auch, sich einen kleinen Hundanzuschaffen, der jeden Tag Gassi gehen muss; der sich immer freut, Sie zu sehen.
Selbst für langjährige starke Raucher/innen bringt ein Rauchstop zwischen dem 55. und 64. Lebensjahr im Mittel ein Plus von 4 Jahren.
Foto: Lindemann